成人跳绳是一个很好的锻炼耐力的有氧代谢运动，也是对付肥胖、预防血脂异常、高血压最切实可行的方式之一。另外，研究证实，跳绳是全身运动，人体各个器官和肌肉以及神经系统同时受到锻炼和发展，所以长期跳绳可以防止胃病，如肥胖、失眠、关节炎、神经痛等症状。跳绳的种类有很多，选购成人跳绳要注意以下几点：
1、看材质特性
软一些的绳子相对来说较为安全，适合慢跳。钢丝或者尼龙绳不适合普通人使用，塑料、橡胶类的绳子因为有一定的分量，则适合速度快的需求者。
2、根据人群选择
初学者可选择透明、实心、较细、并且有一定重量的塑料跳绳。绳有一定的重量，初学者才容易挥动。老年人宜使用棉线绳，这种绳子甩起来手感好，抽打在身上不疼，速度也跳不快。专业运动员，可以选择尼龙跳绳，这种绳子比较难跳，很费力，但锻炼效果好，而且布绳跳久了也不会磨手，适合频率快、对锻炼强度要求高的。
3、看绳子长度
绳子的长度最好能够调节，绳子太长或太短，都会使跳的时候动作不协调。随着跳绳技艺的提高，可以逐渐缩短跳绳的长度。一般来说，一只脚踩住绳子的中央站立时，拉住绳的两端到腋下的长度比较合适。
4、看手柄
手柄的长度和粗细也很重要，它的长度越长，跳绳的转动力就越大。刚开始跳时，最好选择握住手柄时前面还余下5cm左右的长手柄。粗细约22～25mm为宜，能用一只手轻松握住两个手柄就可以了。