海苔中含有12种维生素和多种矿物质，很有利于人体维持酸碱平衡。准妈妈们在怀孕期间多少都会出现手脚浮肿的现象，而海苔中含有的甘露醇，清热利尿，有助于消除水肿。低脂肪、低热量、高纤维的海苔，对准妈妈来说是非常好的零食。但我们在挑选海苔时一定要挑选低钠盐类的，尤其在怀孕期间有高血压准妈妈，更应该严格限制钠的摄取。

推荐指数：★★★★★

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葡萄干富含维生素和多种微量元素，其含铁量也十分高，而且味道酸甜，有助于提高孕妇的食欲，补充孕妇身体所需的微量元素。尤其是在孕早期的时候，孕妇容易出现妊娠期反应，比如恶心、呕吐、乏力等，适当服用葡萄干，可以改善胃部不适。葡萄干虽美味，可也不宜吃，特别是在一些胖的孕妈妈还有身患妊娠糖尿病的孕妈妈干万不可以吃葡萄干。

推荐指数：★★★★

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枣中富含的维生素C比一般水果高，同时也是很好的补血补气的食物，可以增强孕妇的免疫力；其丰富的营养物质和多种微量元素，对于孕妇补充营养及胎儿生长发育都有很大的帮助。红枣虽好，但吃多了会胀气，maigoo小编建议应注意控制食量。

推荐指数：★★★★★

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板栗中富含蛋白质和氨基酸，孕妇在妊娠期时，胎儿对蛋白质的需求量较高，因此板栗有助于胎儿的发育。板栗的含淀粉较高，可以为人体提供必需脂肪酸和脂溶性维生素，可以预防准妈妈妊娠纹的出现。孕妇常吃板栗，除了可以健身壮骨，还有利于骨盆的发育成熟。因板栗的含糖较高，孕期糖尿病患者不可多食。

推荐指数：★★★

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核桃本身带有丰富的维生素E、亚麻酸以及磷脂等，尤其是亚麻酸对推动人的大脑的生长发育很重要。核桃中的核桃油还具有减除血液静压的作用，能更好的帮助我们的身体应对外界压力，调解情绪。但孕妈妈也要留意，核桃中的脂肪率十分高，吃得过多必定会因为热量摄取过多导致人体长胖，进而影响孕妇正常的血糖、血脂和血压。

推荐指数：★★★★

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适量的吃上一点瓜子对孕妈咪的身体有很积极的作用，瓜子中的亚麻油酸可以保持血压稳定，降低体内胆固醇。葵花子脂肪酸及维生素E含量丰富，其中含有的某种油脂，对皮肤、眼睛、大脑都有好处；西瓜子能健胃、利肺、润肠；南瓜子有驱虫作用，适当嗑点瓜子，能刺激舌头上的味觉神经，促进唾液、胃液的分泌，有利消化，有益健康，还能促进面部肌肉的运动。

推荐指数：★★★★

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酸牛奶中的乳酸菌，能够帮孕妈妈调理肠胃，它不仅保存了原来鲜奶的一切营养素，而且比牛奶更容易被人体吸收消化。酸奶具有极佳的杀菌力，可以增强妈咪对疾病的抵抗、预防和感染的能力。并且酸奶蛋白质高，清爽可口，maigoo小编建议准妈妈们可以多屯一点。

推荐指数：★★★★★

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