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生物素是B族维生素之一，又称维生素H、维生素B7，是合成维生素C的必要物质，也是是脂肪和蛋白质正常代谢不可或缺的物质，那么生物素在哪些食物里高？常见的有榛子、榛蘑、腐竹、鸡蛋、多春鱼、婴儿奶粉、莜麦面、猪舌、豌豆苗、桂圆。以下，MaiGoo网小编整理了十大生物素最多的食物，一起来看看什么食物富含维生素H吧。

本榜单由CN10排排榜技术研究部门和CNPP品牌数据研究部门通过资料收集整理，并基于大数据统计及人为根据市场和参数条件变化研究出2024年十大生物素品牌排行榜，生物素排行榜前十名分别为Vitafusion、NATROL、For Becared One、OLLY、Vinsic、爱司盟EsmondNatural、Puritan's Pride普丽普莱、SWANSON斯旺森、vitahealth蔚达、Swisse。本榜单通过系统整理各大电商平台的产品，综合依据了产品的价格档次、人气销量、用户口碑评价等各项实力数据情况，结合其所属品牌知名度、品牌影响力、注册资本和品牌美誉度等多个方面，推出十大生物素品牌，可为您选购生物素牌子时提供参考，希望能帮到您。

生物素属于维生素B族，是一种水溶性维生素，是维持人体正常生长发育和人体正常功能的营养物质，对维生素C的合成至关重要。生物素有助于脂肪、肝糖和氨基酸的合成和代谢，促进汗腺、神经组织、皮肤和头发的正常生长，缓解皮炎和湿疹的症状。缓解肌肉疼痛，防止脱发和白发，治疗脱发。下面一起了解下生物素。

生物素也被叫做维生素H，是一种水溶性维生素。生物素的毒性似乎很低，大多数人即使在大剂量服用生物素时也不会引起实际的副作用，但是如果长期服用可能会出现一些副作用，其常见副作用是囊肿性痤疮爆发。此外，孕妇也不宜服用生物素，因为有导致流产的风险。

生物素是一种水溶性维生素，在体内仅停留3-6小时，人体每天都需要补充，一般主要是从食物中补充，也可通过营养保健品补充。生物素每天摄入量与年龄有关，成人每天摄入30-100微克比较合适，长期过量摄入的话，可能会出现下颚和下巴爆发囊肿性痤疮的副作用。下面一起来了解一下生物素每天摄入量是多少微克吧。

生物素是秃头一族的救星，不但防止落发及头顶见光颇见功效，还能预防现代人常见的少年白发。它在维护皮肤健康中也扮演着重要角色。如果缺乏生物素就会引发皮炎，湿疹，萎缩性舌炎，感觉过敏，肌肉痛，倦怠，厌食和轻度贫血、脱发等症状。而补充生物素可以吃些牛奶、牛肝、蛋黄、动物肾脏等食物。

脱发问题成为现代年轻人最大的困扰，甚至许多脑力工作者早早的就开始秃顶，很是让人尴尬。而生物素经常被建议用作促进头发和指甲健康的营养品，不少有脱发烦恼的伙伴似乎找到了救星，那么生物素对脱发有效果吗？生物素对头发的好处有哪些？下面就来了解下生物素的作用吧。

生物素是B族维生素之一，不但对防止落发及头顶见光颇见功效，还能预防现代人常见的少年白发，尤其适合掉发严重的人群食用。下面，小编为大家推荐十大热门生物素排行榜，其中上榜的产品品牌有：健美生、vitafusion、Sports Research、FOR BECARED ONE、Kids Smart、Cenovis、爱司盟等，本榜单由买购网大数据平台提供产品数据支持，通过系统整理各大电商平台的产品，综合依据了产品的功效成分、保质期、剂型规格、价格销量、品牌知名度、用户口碑评价等各项实力数据情况作为参考。maigoo产品排行榜仅供参考，仅只展示系统整理收录的产品进行推荐，排名不分先后，如有因产品未收录、未推荐等疑问，欢迎在末尾评论/批评指正。