腰疼吃什么食物好

1、富含蛋白质的食物

腰疼有可能是平时活动过多，比较劳累引起的，建议患者在日常的生活中要多吃一些富含蛋白质的食物，比如鸡蛋、瘦肉、鱼肉等，为体内补充充足的蛋白质以及能量，可以在一定程度上消除疲劳，缓解腰疼的症状。

2、富含钙质的食物

对于一些由于骨质疏松引起的腰痛，引起的腰疼，患者也可以多吃一些富含钙质的食物，比如一些海鲜、牛奶、豆浆等，为身体补充充足的钙，增加骨骼的营养，有助于改善腰疼症状。

3、富含维生素C的食物

维生素C含量高的食物就是不错的选择，尤其是老年人是可以多吃点的，维生素的蔬菜水果是有很多的，柠檬，橘子，橙子等，也可以吃一些米糠、麸皮、胡萝卜、鱼肝油、酵母、维生素b1b2丰富的食物。

4、富含纤维类的食物

如果多吃这些纤维类食物的患者，是会比不吃纤维的人患上骨质疏松症机率要小的，腰痛也小，现在的食物里面大部分都是属于细粮了，老吃太精细的零食反而不好，这些纤维是可以让患者的肠胃等到蠕动，排便次数也会增多的，还可以防止结肠癌的发生。

5、富含无机盐的食物

吃了也是会对腰痛有比较好的缓解效果的，无机盐里面的钙摄入量是最引人注目的，患者每天补充的钙是要不能少于一克的，含钙的食物是有很多的，黄豆里面就有，所以腰痛的患者最好每天都吃一些豆制品，还有就是牛奶，也有钙，才能维持每天钙的摄入量。

腰疼怎么食补最好

1、猪腰汤

以猪腰、核桃仁、黑豆为食材。将猪腰洗了，然后切块，另外与其他食材一起煮，煮上一个多小时以后，加入盐及葱姜等调料调味就可以食用了。

2、地黄瘦肉汤

三七适量，打碎，把它和生地、大枣、瘦猪肉一起入锅，加适量的清水用大火烧开后改小火煮一个小时左右即可加盐调味，吃肉喝汤即可，隔天一剂，有活血化瘀、定痛作用，对于气滞血瘀型急性腰椎间盘突出症引起的疼痛有效。

3、枸杞猪蹄汤

枸杞根、猪前脚蹄为食材，将猪脚洗干净，然后加入枸杞一起煮，煮熟以后，加入适量的调味品即可。

4、猪肉蒸黄鳝

以黄鳝和精猪肉为食材，先将黄鳝去内脏洗净，同时切猪肉，放入一个大碗中，然后蒸熟放入适量的调料，就可以享用了。

5、乌头粥

川乌、蜂蜜、生姜、粳米，各适量，一起入砂锅，加适量的清水慢慢熬煮成稠粥后早晚服食，有祛风、散寒、除湿作用，对于寒湿痹阻型腰椎间盘突出症腰痛有效。

6、三七炖狗肉

准备三七，加入狗肉、当归、肉桂、枸杞，狗肉可以补肾壮阳，当归可以补血，肉桂可以散寒止痛，温通经脉，枸杞可以滋补肝肾，可以治疗因为肾阳虚寒邪入络导致的腰痛。