好处：提升身体协调性、平衡性、灵活性，锤炼意志，提升应对突发情况的应变能力。

危险性：动作失误、摔倒都会造成练习者受伤。

学习动作：基本落地、落地翻滚、猫式平衡、单脚跳远、定点跳、反手抓墙落地、快速上墙。

安全措施：在跑酷前要做好热身运动，让身体充分活动舒展开来，防止在接下来运动中受伤。

好处：增加身体柔软度与协调感、增强体力、增加平衡感、培养集中力。

危险性：徒手攀岩对攀岩技巧要求极高，同时也是对心理考验的极大挑战。稍不留神，可能就会陷入危险中，因此攀岩被列为世界十大最危险运动之一。

安全措施：MaiGoo小编了解到攀岩前要选择好攀岩路线，避免擦伤。另外，攀岩时带好安全头盔、下降器、岩石锤等。

达瓦孜是维吾尔族传统的高空表演之一，距今已有两千多年的历史。它以其悠久的历史，独特的风格，精湛的技艺和惊险的表演，将杂技、歌舞、体育融为一体。

MAIGOO小编了解到：训练有素的人可以通过熟练的调整自己手中的平衡杆，当重心一旦发生偏移时可以立刻调整长杆在身体两侧的长度来恢复平衡，使通过人体重心的重力作用线不至于越出脚与钢丝的接触面。

好处：通过蹦极的方法来帮助我们到对困难和恐惧发起挑战，这样自然能够帮助我们锻炼心态。

危险性：在蹦极的时候可以发现，这时候很容易产生暂时性的失明，且容易出现骨折、四肢麻痹的问题。

安全措施：蹦极点大都使用一条主安全绳，另外还有一条备用绳，以在第一条发生断裂时派上用场。因此，蹦极前一定要清楚是否有2条安全绳。

MAIGOO网编了解到高速赛车是指驾驶时速300公里的赛车在跑道上驰骋，在速度的极限中感受人与机械完美的结合，这实在是一种刺激又美妙的体验。在赛车高速行驶的过程中，挑战的当然是驾驶者的技术和反应速度，但人类在挑战的同时，也在和死神玩着一场危险的游戏。