一、登山杖必须用两根吗

登山杖用单杖还是双杖，其实是按个人所需，但最要紧的是懂得如何用。

大部份人出去户外登山不会背负很重的东西，所以觉得带一支就可以了，两支一起用才是标准，是最正宗的做法，单支的话，使用者若以登山杖支撑受力的话，身体容易侧往一边。使用一对登山杖，可以减轻脚部负重，但初用时，登山杖会容易绊倒脚，要多练习。

而且并非每种地形都适合使用登山杖，走在山沟少用登山杖，宁愿腾空双手去做平衡，因为山沟的环境较复杂，很多大石，用手做平比用杖佳，而且有时石与石间差距大，可能要跳。除了山沟和需要攀爬的地形之外，其他路都可以用登山杖。

二、登山杖要一根还是一对

登山杖要买一对吗？登山杖最好是买两根，这样更利于保持平衡。如果只用一根登山杖，两条腿受力不一样，时间久了容易造成膝盖损伤。

运动科学界对于登山杖进行研究后发现，同时使用两支登山杖时，能减少膝关节22%的衝击力，这等同于每走一公里，您的膝关节就避免了5500~5800kgw的冲击力，而腿部的肌肉群也能减少21％的使用。

研究通常是以一对登山杖为实验基准，只用一根能不能达到同样效果并没有数据比较，但我们相信就使用效率和受力平衡来说，拿两根登山杖效果会比只用一根登山杖更容易维持平衡以及协调，特别是在负重超过12公斤以上或徒步时间较长且山径崎岖时，两根登山杖的效果最好。

但是有些山路是开在悬崖边坡上，那么就建议视情况将一根登山杖收起来，另一只手可以抓着稳固的树根、岩石辅助平衡上下坡。也有很多需要利用攀爬的地形，有时甚至需要将两根登山杖都收起来。