一、气泡水的好处

气泡水是一种富含矿物质的矿泉水，里面含有钾、钠、钙、镁等对人身体大有裨益的元素。那么气泡水有什么作用和功效？下面是气泡水的好处，一起来看看吧。

1、有效缓解便秘：气泡水中的气体会伴随体温升高而膨胀，从而刺激肠胃蠕动，增强肠胃活性，对于促进排便有良好的作用。

2、食量控制：在用餐时饮用气泡水，可以增加饱足感，避免饮食过量导致肥胖。

3、缓解孕吐：怀孕中的女性常常会有孕吐现象，觉得口中无味，食欲不振，甚至会导致营养不良，影响自身和胎儿健康，孕妇喝无糖或蜂蜜柠檬气泡水，可以缓解孕吐的不适，让孕妇保持身心健康愉悦。

4、晕车、晕船、晕机：晕车晕船现象总会给我们的生活带来许多不便，用气泡水调配生姜汁饮用可有效缓解晕车晕船症状，最大限度的削弱这类问题的困扰。

5、缓解三高：气泡水间接提升人体新陈代谢能力，让生理机能呈现年轻态，有效缓解亚健康下的诸多症状。

6、促进血液循环：在人体的肺泡组织里，血红素结合氧的能力与体内二氧化碳浓度成反比，二氧化碳具有调节血红素结合和释放氧气的生理作用。

7、降低胆固醇：根据欧洲马德里医院为期4个月的人体试验并且抽取血浆测试表明，多喝气泡水可以降低不良的胆固醇(LDL)，提高好的胆固醇（HDL）。此试验结果数据显示长期饮用气泡水可以抵抗心血管疾病（CVD）的发作。

8、抗老化：促进皮肤血液循环，保湿肌肤，能有效抗老化，抗自由基，预防皱纹产生。

二、长期喝气泡水的危害有哪些

气泡水的口感清新，气泡细腻，口味多样，是是目前比较火的一种新型健康饮料。但是我们经常在网上看到说气泡水的危害，其实气泡水是没有危害的，可以经常饮用。网上说的气泡水危害是长期喝气泡水的人可能会造成骨质疏松的情况；长期喝气泡水还可能导致缺血、贫血症状。具体说法如下，小编为您分析为什么这两种说法不成立。

1、造成骨质疏松

长期喝气泡水很容易发生骨质疏松等问题，因为气泡水中的一些物质例如磷酸会直接导致人体钙质不吸收，导致骨骼的疏松问题。尤其对于较为年轻的女生来说，喝气泡水会直接导致骨骼的发育缓慢，不能拥有正常的生长发育，同时儿童的生长缓慢或者骨骼不健康。

2、造成缺血贫血

气泡水中的磷酸导致铁质不吸收，铁对于我们来说非常重要，铁造成人体缺血贫血问题，同时也导致没有足够的造血速度，长期以往之后会造成女生缺血贫血问题，特别是女生因为生理原因，较为容易缺血贫血，当月经来临的时候更加容易发生贫血问题。

由上面的说法可以看到，气泡水中的磷酸是导致骨骼健康、缺血贫血的重要原因，气泡水的组成成分是二氧化碳和水，没有咖啡因和磷酸，没有其他添加物质，所以上述危害也是不成立的。目前还没有确凿的证据证明气泡水会对骨骼和血液构成伤害。