如何乌发食疗？哪些食物乌发黑发效果好这些乌发食材做法可别错过了

————

一头黑亮的头发是年轻、健康的标志。青少年和成年男性早早的长出白头发，除了来自于生活的压力和情绪导致的肠胃失调外，更多的是日常饮食中缺少对一些微量元素的吸收，如何乌发也成了许多人关注的问题。下面就跟着maigoo小编来了解下乌发食物有哪些、乌发吃什么好、乌发食谱都有哪些呢。

黑芝麻

黑芝麻是扛着“乌发”大旗的急先锋，其含有的微量元素物质，能有效促进体内黑色素的合成，让头发换发乌黑亮彩。但只谈效果不谈量是不对的，过多的食用黑芝麻反而会引起脱发的效果，因此食用时要时刻注意量的多少。推荐的菜谱有黑豆黑芝麻糊、黑芝麻花生糖、黑芝麻丸等。

核桃

核桃也是“乌发”的小行家，其含有的蛋白质、维生素B群以及各类微量元素，能维护头皮和头发的健康，其强肾养血的作用，也能治疗头发早白、发枯不荣等情况。推荐的菜谱有核桃仁粥、核桃花生露、核桃酪等。

黑豆

黑豆中，同样也含有丰富的维生素、黑色素等物质，其B族维生素和维生素E的含量也是首屈一指，这两类物质对护发保健都起着关键性的作用。同时黑豆含有的各类微凉元素，也能起到延缓机体衰老、降低血液粘度等功效。推荐的菜谱有黑豆黑芝麻糊、黑豆乌鸡汤、黑豆腐。

黑木耳

黑木耳作为一种常见的菌类蔬菜，其富含的微量元素铁是促进体内黑色素合成的重要元素，丰富的铁元素还有助于养血驻颜，达到肌肤红润的效果，对贫血也有一定的帮助。推荐的菜谱有凉拌黑木耳、木耳炒肉片、豆腐腐竹木耳汤等。

相关专题推荐

01 最受欢迎的十大黑发养发食品能让白发变黑发的10种食物盘点

02 【头发问题】脱发掉发_头发干枯_头发稀少_白头发常见头发问题护理

03 【头发养护方法】如何养护头发？教你健康好秀发的保养方法

04 常见的头发问题有哪些？脱发白发如何治疗？

05 发际线过高如何调整发际线过低_后移_不整齐调整方法大全

06 不同人群脱发原因及治疗男女老少孕防脱育发指南

标签： 饮食健康菜谱食谱家常菜头发保健健康养生

网站提醒和声明

本站注明“MAIGOO编辑”、“MAIGOO榜单研究员”、“MAIGOO文章编辑员”上传提供的所有作品，均为MAIGOO网原创、合法拥有版权或有权使用的作品，未经本网授权不得转载、摘编或利用其它方式使用上述作品。已经本网授权使用作品的，应在授权范围内使用，并注明“来源：MAIGOO网”。违反上述声明者，网站会追责到底。申请删除>> 纠错>> 投诉侵权>>